Kesehatan Mental
STOP!! Mulai Sekarang Jangan Abaikan Kesehatan Mentalmu
 |
| cr: google image |
Apa Itu Kesehatan Mental?
Sebelum membahas mengenai kesehatan mental mari kita lihat pengertian dari mental. Menurut KBBI mental adalah yang bersangkutan dengan batin atau watak manusia atau bisa diartikan mental adalah tindakan yang dipengaruhi oleh pikiran bukan badan atau tenaga. Dari pengertian tersebut maka kesehatan mental adalah kondisi dimana batin kita merasa damai, tenang dan bahagia sehingga dapat menjalani aktivitas sehari hari dengan normal. Jika mental kita sehat maka kita bisa mengendalikan emosi dengan baik, menghadapi stres atau tekanan dan tahu bagaimana berhubungan dengan orang lain serta dapat membuat keputusan yang tepat.
Sahabat juga bisa lihat video Satu Persen: Apa itu Kesehatan Mental? (Belajar Psikologi) - YouTube
Kondisi mental yang tidak sehat dipengaruhi oleh beberapa hal maka penting bagi sahabat untuk tahu penyebab terganggunya kesehatan mental kita agar dapat menjadi warning bagi sahabat. So, berikut adalah beberapa penyebab mental menjadi tidak sehat
Penyebab Mentalmu Menjadi Tidak Sehat
Penyebab kesehatan mental sahabat bisa jadi tidak sehat karena kondisi yang sahabat alami seperti tekanan yang terus menerus sahabat rasakan, beban pekerjaan dan tuntutan yang tinggi dari orang disekitar kita baik itu dari atasan atau bahkan dari keluarga sahabat atau bisa karena penyebab yang lain yang sahabat alami seperti:
1. Tinggal di lingkungan perumahan atau perkantoran yang buruk
2. Mengalami masalah keuangan sehingga mempunyai utang yang menumpuk
3. Kehilangan pekerjaan atau menjadi pengangguran
4. Stres berat yang dialami dalam waktu yang lama
5. Merasa kesepian dan dijauhi orang lain
6. Mengalami kehilangan yang mendalam seperti kehilangan orang terdekat
7. Mengalami kekerasan dalam rumah tangga atau pelecehan yang lain
8. Mengalami perlakukan diskriminatif dan tidak adil dari orang lain
Jika salah satu penyebab diatas sahabat alami dalam jangka waktu yang lama maka penting untuk sahabat tau bagaimana ciri-ciri jika mental sahabat tidak sehat.
Ciri-Ciri Mental Tidak Sehat
Setelah sahabat tahu penyebab-penyebab mental menjadi tidak sehat maka sahabat juga perlu tau nih apa saja yang menjadi ciri-ciri mental sahabat tidak sehat:
1. Sangat sulit untuk berkonsentrasi
2. Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bahkan orang lain
3. Terus menerus dihantui rasa ketakutan atau rasa bersalah
4. Mengalami perubahan mood atau suasana hati yang drastis
5. Emosi tidak stabil sering berteriak atau berkelahi dengan orang lain
6. Perubahan pola tidur seperti tidak bisa tidur atau terlalu banyak tidur
7. Perubahan pola makan yang ekstrim seperti tidak mau makan atau makan sangat banyak
8. Badan terasa sangat lelah dan tidak ada energi untuk beraktivitas
9. Menarik diri dari orang lain dan lingkungan sekitar lebih suka menyendiri
10.Merasa sedih, putus asa dan tidak berguna terus menerus
Ciri-ciri diatas hanya sebagai referensi untuk sahabat, jika sahabat merasa kondisi sahabat sangat tidak baik sebaiknya sahabat melakukan konsultasi dengan psikolog atau bisa juga sahabat lakukan konsultasi online melalui Satu Persen | Seputar Kesehatan Mental dan Pengembangan Diri
Karena di Satu Persen terdapat layanan konsultasi dengan psikolog yang sudah berpengalaman jadi sahabat tidak perlu merasa khawatir :) Oh iya sahabat ada beberapa tips juga untuk menjaga agar mental kita tetap sehat lho, simak tips dibawah ini ya!
Tips Agar Mental Kita Sehat
cr: google image
Sahabat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental agar kita bisa menjalani aktivitas sacara normal, hati ayem dan hidup terasa jauh lebih bahagia. Hidup memang tidak bisa lepas dari masalah selalu ada persoalan yang akan terjadi di dalam hidup kita tetapi jika kita mempunyai mental yang sehat maka kita akan bisa mengatasi masalah masalah yang kita hadapi. Mental yang sehat pasti juga memberikan pengaruh dalam tubuh atau fisik kita karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Mental yang sehat bukan berarti kita tidak boleh sedih atau merasa marah tetapi mental yang sehat membuat kita mampu untuk memberikan respon terhadap emosi yang kita alami. Yuk kita lihat beberpa tips agar mental kita tetap sehat.
1. Melakukan Aktivitas Sehat atau Olahraga Secara Rutin
Olahraga yang sahabat lakukan akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin adalah senyawa kimia dalam tubuh untuk membuat seseorang merasa senang. Olahraga yang sahabat lakukan bisa dimulai dari olahraga ringan misalnya melakukan joging di pagi hari atau berjalan kaki menikmati pemandangan dan udara segar di pagi hari. Untuk hasil yang optimal lakukan olahraga rutin setidaknya 30 menit setiap hari ya sahabat :D
2. Cobalah Untuk Menulis Hal Hal Yang Bisa Kamu Syukuri
Sahabat coba mulai tuliskan hal apa saja dalam hidupmu yang bisa kamu syukuri. Bersyukur akan membuatmu merasa berarti dan berharga karena ada banyak hal luar biasa yang terjadi dalam hidupmu sehingga kamu akan semakin merasa kuat walaupun hidup yang kita alami terasa sangat berat. Semangat sahabat!
3. Lakukan Terapi Sederhana: Art Therapy
Art Therapi adalah sebuah aktivitas terapi yang menggunakan seni untuk menyalurkan emosi yang sahabat sedang rasakan. Seni menjadi media untuk mengeluarkan perasaan seperti perasaan bahagia, sedih, kecewa atau marah. Sahabat tidak harus jago seni lho semua orang bisa melakukan terapi ini, contoh art therapy yang bisa sahabat lakukan adalah seperti menggambar, mewarnai, menulis atau bahkan menari. Ada banyak manfaat yang bisa sahabat rasakan dari tetapi ini. Sahabat bisa baca lebih lanjut mengenai Art Therapy di Blog Satu Persen:
Mengenal Art Therapy: Seni Bagus buat Kesehatan Mental? (satupersen.net)
Sahabat demikian penjelasan mengenai apa itu kesehatan mental sampai dengan tips menjaganya semoga bermanfaat sebagai pengetahuan. Mulai sekarang jangan abaikan kesehatan mentalmu. Yuk kita jaga kesehatan mental kita agar kita terus dapat menikmati hidup yang indah ini. Stay Health Stay Happy bestieee! :D
#SatuPersenBlogCompetition #HidupSeutuhnya
Komentar
Posting Komentar